"Die 14-tägige Challenge: Jeden Tag eine Achtsamkeitsübung" geht in die vierte Runde.
Die heutige Achtsamkeitsübung dreht sich ganz um das Thema "Achtsam schreiben".
Viel Vergnügen beim Ausführen :-)
Zur heutigen Übung
Diese Übung ist einfach durchzuführen, da du die nächsten 24 Stunden bestimmt einmal etwas schreiben wirst - digital oder mit Stift und Papier.
Nimm dir bitte eine Minute Zeit, um diese Übung auszuführen. Du kannst beispielsweise auf deinem Smartphone oder mit einer Eieruhr die Zeit stoppen, auch kannst du da ganz nach deinem Zeitgefühl an die Übung rangehen. In einer Minute wirst du bereits vieles beschreiben können (bitte nicht werten!). Natürlich kannst du auch länger als eine Minute achtsam schreiben.
Wichtig: Lass dich nicht von äusseren Umständen ablenken. Mache nur diese eine Sache: schreibe achtsam und nimm wahr, wie es sich für dich anfühlt.
Was nimmst du wahr?
Hier ein paar Fragen, die du dir beim Schreiben stellen kannst.
- Wie ist es für dich, wenn du etwas auf deiner Tastatur (Laptop) schreibst?
- Wie fühlt es sich an, etwas von Hand zu schreiben?
- Wie geht es dir, wenn du mit deinem Finger und/oder Daumen etwas auf dein Smartphone tippst?
- Fühlst du dich kreativ und frei?
- Möchtest du schnell wieder damit aufhören?
- Ist es eher Vergnügen oder eine Pflicht für dich?
Diese Übung eignet sich besonders, wenn du von Hand schreibst.
Benutze verschiedene Schreibmaterialien:
- Bleistift, Kugelschreiber, Farbstifte/Buntstifte, Filzstifte, Pinsel, Füllfederhalter/Schulfüller, ...
Du kannst beispielsweise folgendes aufschreiben und dabei verschiedene Schreibvarianten und Farben ausprobieren:
- Deinen Namen, den Namen einer wichtigen Person
- Deinen Lieblingsspruch
- Dein Lieblingsmotto
- Dein Lieblingswort
- ...
Diese Schreibübung eignet sich sowohl digital als auch mit der Hand geschrieben.
Notiere dir die Zahlen von 1-9, wobei du die Zahlen als Wort schreibst. Also eine "1" ist eine "eins". Nun lass deiner Phantasie freien Lauf und schreibe Worte auf, die diese Zahl beinhalten (Wörter in denen Zahlen stecken ohne Zahlbedeutung).
Beispiel:
acht wird zu 8 / Achtsamkeit wird zu 8samkeit
Meine Liste mit Worten, die eine Zahl beinhalten
Versteckte Zahlen in Wörtern:
Ich fand nicht zu jeder Zahl Worte und bei einigen Zahlen fand ich nur wenige Beispiele. Kannst du meine Liste mit weiteren Worten ergänzen? :-)
1 = eins
1chlafen
1samkeit
Kl1tadt
St1chlag
Über1timmung
1stein
Gem1chaft
F1taub
L1amen
Ver1wappen
2 = zwei
2felsfrei
2felhaft
Ver2flung
2seitig
schwar2ss
2deutig
2erlei
Ab2gung
Be2feln
3 = drei
3stigkeit
Run3se
3st
3satz
3rad
3tagebart
4 = vier
Kla4
Stadt4tel
reno4en
Re4
archi4en
5 = fünf
? ...Ich konnte kein Wort finden...
6 = sechs
? ...Ich konnte kein Wort finden...
7 = sieben
7schläfer
durch7en
8 = acht
8sam / 8samkeit
(gute) N8
hoch8ungsvoll
(bitte) be8te
(sie) l8en
N8himmel
Selbst8ung
überd8
Fr8schiff
Weihn8en
M8spiele
Verd8
8tung
9 = neun
Mari9iform
Routi9tersuchung
9malklug
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Herzlichen Dank für deine Aufmerksamkeit.
Deine Ella
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