Achtsamkeitsübung Tag 6: Achtsam trinken

Achtsamkeit Challenge
Achtsamkeitsübung, Achtsam trinken

 

"Die 14-tägige Challenge: Jeden Tag eine Achtsamkeitsübung" geht in die sechste Runde.

 

Die heutige Achtsamkeitsübung dreht sich ganz um das Thema "Achtsam trinken".

 

Viel Vergnügen beim Ausführen :-) 

Zur heutigen Übung

Diese Übung ist einfach durchzuführen, da du die nächsten 24 Stunden bestimmt einmal etwas trinken wirst.

 

Nimm dir bitte eine Minute Zeit, um diese Übung auszuführen. Du kannst beispielsweise auf deinem Smartphone oder mit einer Eieruhr die Zeit stoppen, auch kannst du da ganz nach deinem Zeitgefühl an die Übung rangehen. In einer Minute wirst du bereits vieles beschreiben können (bitte nicht werten!). Natürlich kannst du auch länger als eine Minute achtsam trinken. 

 

Wichtig: Lass dich nicht von äusseren Umständen ablenken. Mache nur diese eine Sache: trinke achtsam und nimm wahr, wie es sich für dich anfühlt. 

Was nimmst du wahr?

Hier ein paar Fragen, die du dir beim Trinken stellen kannst. 

  • Wie riecht das Getränk, das du gleich zu dir nehmen wirst?
  • Welchen Geschmack nimmst du in deinem Mund wahr?
    • süss?
    • bitter?
    • fruchtig?
    • ...?
  • Welche Konsistenz hat dein Getränk?
    • wässrig?
    • dickflüssig?
    • mit Fruchstückchen?
    • ...?
  • Wie fühlst sich die Flüssigkeit in deinem Mund, in deinem Hals und in deinem Bauch an?
  • Handelt es sich um ein kaltes, ein warmes oder ein alkoholisches Getränk?
  • Welche Wirkung hat das Getränk auf deine Stimmung?
    • beruhigend?
    • stimulierend?
    • betäubend?
    • ...?
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Achtsamkeitsübung, Achtsam trinken

 

Was nimmst du wahr, wenn du etwas Kaltes trinkst? 

 

Kalte Getränke sind beispielsweise: 

  • Wasser (mit/ohne Gas)
  • Ice Tea
  • Fanta
  • Coca Cola
  • Red Bull
  • kalte Schokolade/Ovomaltine
  • Sprite
  • Rimuss (Party, alkoholfrei)
  • ...

 

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Achtsamkeitsübung, Achtsam trinken

 

Was nimmst du wahr, wenn du etwas Alkoholisches trinkst? 

 

Alkoholische Getränke sind beispielsweise: 

  • Rotwein
  • Weisswein
  • Erdbeer Frozen Margerita :-)
  • Bier
  • Prosecco
  • Champagner
  • Hugo
  • ...

 

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Achtsamkeitsübung, Achtsam trinken

 

Was nimmst du wahr, wenn du etwas Heisses trinkst? 

 

Heisse und warme Getränke sind beispielsweise: 

  • Tee
  • heisse Schokolade (mit/ohne Marshmallow) 
  • Kaffee
  • Punsch
  • Kafi Luz
  • Latte Macchiato
  • Capuccino
  • Espresso
  • ...

 

Herzlichen Dank für deine Aufmerksamkeit. 

 

Deine Ella 

 

 

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