Juli-Challenge: Mit Entspannung den Tag beenden (geführte Meditation)

Juli-Challenge: Mit Entspannung den Tag beenden (geführte Meditation)
Den Tag mit einer geführten Meditation beenden

 

Die Herausforderung liegt darin:

 

Jeden Abend eine geführte Meditation deiner Wahl anhören. 

 

 

 

 

Was ist eine geführte Meditation?

Jemand nimmt dich mit auf eine mentale Reise. In Gedanken stellst du dir Orte, Gefühle und weiteres vor. Du folgst der Stimme der Moderatorin/des Moderators, dabei behälst du jederzeit die Kontrolle. Dein Körper bleibt ruhig und entspannt. Du hörst einfach nur zu. Die Übungen kannst du sitzend oder liegend machen.

 

Ich bevorzuge es geführte Meditationen im Bett zu hören, bevor ich einschlafe. Falls ich während der Meditation einnicke, ist das in Ordnung. Mein Unterbewusstsein nimmt die Worte auch dann wahr.

 

Um was geht es bei dieser Challenge?

Suche dir für jeden Abend in diesem Monat eine geführte Meditation aus und höre sie in Ruhe an. 

Achte dich darauf, wie sich deine Stimmung, dein Schlaf, dein Körper und dein Verhalten verändern. 

  • Bereitet dir dieses Ritual Freude?
  • Ist es anstrengend?
  • Wie verändert es sich während des Monats?

Ich persönlich suche mir die geführte Meditation kurz vorher aus. Je nachdem was am Tag passiert ist und was ich im Moment brauche, suche ich mir die für mich passende Meditation aus. 

Beispielsuche auf YouTube: "Meditation einschlafen", "Meditation Kopfschmerzen", "Meditation Selbstliebe", ...

 

So, nun wünsche ich dir viel Spass beim Meditieren :-)

Tag 1: Sonntagabend, 1. Juli

  • Challenge ausgeführt? Ja, ich habe eine wunderbare Meditation von Ohrinsel gehört. Von Ohrinsel werde ich mir noch häufiger Meditation anhören, da ich die Stimme von "Alan Fields" als sehr angenehm und beruhigend empfinde.
  • Welche Meditation höre ich? 35 Affirmationen für inneren Frieden, Liebe, Vertrauen 

Tag 2:

  • Challenge ausgeführt? Ja, ich habe eine befreiende Meditation von Ohrinsel gehört. 
  • Welche Meditation höre ich? Endlich glücklich und frei - Geführte Meditation zum Loslassen

Tag 3: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, neu entdeckt habe ich auf YouTube die Sprecherin Barbara Winter; sie hat für mich eine sehr schöne und klare Stimme. Die Meditation hat mir sehr gut getan. 
  • Welche Meditation höre ich? Fantasiereise zum Glücklichsein

Tag 4: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, auch Mojo Di ist eine YouTuberin, von der ich mir immer wieder gerne eine Meditation anhöre. Ihre Themen sind sehr vielfältig und ihre Stimme ist für mich sehr beruhigend. Ich kenne sie ursprünglich von ihren Yoga Nidra-Meditationen. Zu diesem Thema habe ich bereits einmal einen Beitrag geschrieben, hier geht's zum Artikel.  
  • Welche Meditation höre ich? Goldenes Licht - Selbstheilung stärken

Tag 5: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zur wunderbaren und entspannenden Stimme von Nina Beste. Sie gehört für mich zu den "besten" :-) 
  • Welche Meditation höre ich? Ängste loslassen - Waldspaziergang

Tag 6: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu Annatom meditiere ich seit einigen Wochen oder bereits Monaten und spüre, wie gut es meinem Körper und meinem Geist tut.
  • Welche Meditation höre ich? Chakra Meditation - Öffne Deine 7 Chakren

Tag 7: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, mit einer Selbstliebe-Meditation, mit der ich Ohrinsel kennen und schätzen gelernt habe. 
  • Welche Meditation höre ich? Du bist wertvoll - Meditation für mehr Selbstliebe 

Tag 8: Sonntagabend, 8. Juli

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu einer weiteren wundervollen Meditation von Mojo Di
  • Welche Meditation höre ich? Der innere Regenbogen - Chakra-Reinigung, Chakras öffnen

Tag 9: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu einer heilenden Meditation von der wundervollen Nina Beste
  • Welche Meditation höre ich? Solar Plexus Chakra - Geführte Meditation zum Schlafen, Heilen, Abnehmen, Entspannen

Tag 10: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zur phantastischen Meditation von Susanna Winters, die ich seit einigen Wochen gerne höre. Da ich keine Zahl sehen/hören konnte, habe ich sie gefragt (siehe Kommentar unterhalb des Videos). Und du: Erscheint bei dir eine Zahl?
  • Welche Meditation höre ich? So ziehst du deinen Seelenpartner an

Tag 11: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, auch heute hatte ich das Bedürfnis eine Meditation von Susanna Winters zu hören :-)
  • Welche Meditation höre ich? Erfahre, wer du wirklich bist - dein höheres Selbst spricht mit dir!

Tag 12: 

  • Challenge ausgeführt? Ja. Neu für mich entdeckt habe ich Heike Koch, auch eine wunderbare und angenehme Stimme.
  • Welche Meditation höre ich? Eine geführte Meditation für körperliches und geistiges Gleichgewicht

Tag 13: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, wieder einmal eine Meditation der wunderbare Mojo Di :-) 
  • Welche Meditation höre ich? Selbstheilung aktivieren & verstärken

Tag 14: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, dank Annatom konnte ich entspannt einschlafen. 
  • Welche Meditation höre ich? 30 Minuten Tiefschlaf Meditation

Tag 15: Sonntagabend, 15. Juli

  • Challenge ausgeführt? Ja! :-) Vor einiger Zeit habe ich Light & Relax Area entdeckt und mir gefallen die Meditationen sehr gut. 
  • Welche Meditation höre ich? Wurzelchakra - öffnen, reinigen, heilen, schliessen

Tag 16: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, eine motivierende Meditation der tollen Mojo Di
  • Welche Meditation höre ich? Neue Motivation, Aufgaben erledigen, Prokrastination überwinden

Tag 17: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu einer stressfreien Meditation von Barbara Winter.
  • Welche Meditation höre ich? Stress less for more Happiness, mehr Kür und weniger Pflicht

Tag 18: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, diese hilfreiche Meditation von Mojo Di hilft mir oft bei Bauchschmerzen (wie auch Menstruationsschmerzen). 
  • Welche Meditation höre ich? Unruhe im Bauch, Magen-Darm-Probleme durch Anspannung & Nervosität

Tag 19: 

  • Challenge ausgeführt? Ja. Normalerweise mag ich keine männlichen Stimmen bei Meditationen, Ohrinsel ist da meine grosse Ausnahme. Wie toll ich Ohrinsel finde, habe ich weiter oben schon ein paar Mal beschrieben. Nun habe ich einen neuen männlichen Sprecher gefunden, Jan Böhm, und was soll ich sagen? Ich mag seine Stimme und seine Art sehr. 
  • Welche Meditation höre ich? Mehr Energie und Vitalität - dein Ort der Ruhe und Kraft

Tag 20: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, dank der beruhigenden Meditation von Ohrinsel konnte ich gut einschlafen. 
  • Welche Meditation höre ich? Mit Leichtigkeit einschlafen und entspannt Durchschlafen

Tag 21: 

  • Challenge ausgeführt? JaKennst du das auch? Eine dir nahe stehende Person beschimpft und verletzt dich und/oder lädt ihren negativen Ballast auf dich? Ich habe gleich zwei hilfreiche Meditationen gefunden, die mich sehr beruhigten, mir den Druck von der Brust nahmen und ich wieder ruhig atmen konnte. 
  • Welche Meditationen höre ich? 
    • Mojo Di - Die goldene Acht, Schutz vor Fremdenergie und
    • Uwe Borchers - Bereinigung negativer Gefühle zu nahestehenden Menschen, Beziehung verbessern! 

Tag 22: Sonntagabend, 22. Juli

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu einer interessanten Meditation von Barbara Winter.
  • Welche Meditation höre ich? Fantasie-Reise ins Innere deines Körpers

Tag 23: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, ich habe eine spannende Annatom gehört, bin mir aber nicht sicher, ob ich mein Krafttier sicher identifizieren konnte. Wie sieht es bei dir aus?
  • Welche Meditation höre ich? Finde dein Krafttier, geführte Schamanische Reise

Tag 24: 

  • Challenge ausgeführt? JaOhrinsel erklärt, dass es hilfreich ist, nicht nur den Wunsch zu defninieren, sondern sich auch vorzustellen. Stelle dir vor, dein Wunsch wäre bereits in Erfüllung gegangen, wie fühlst du dich?
  • Welche Meditation höre ich? Wunscherfüllung - Geführte Meditation

Tag 25: 

  • Challenge ausgeführt? Ja ,zu einer liebevollen Meditation voh Light & Relax Area.
  • Welche Meditation höre ich? Findung zur Selbstliebe

Tag 26: 

  • Challenge ausgeführt? JaOhrinsel hat eine tolle Meditation zur Selbstheilung. 
  • Welche Meditation höre ich? Gesundheit, Selbstheilungskräfte aktivieren

Tag 27: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, dank Mojo Di durfte ich im Regenbogen baden :-)  
  • Welche Meditation höre ich? Baden im Regenbogen, Chakra-Harmonisierung

Tag 28: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, wieder zu Mojo Di. Wie ihr bereits wisst, gehört sie zu einer meiner Favoriten.
  • Welche Meditation höre ich? Lichtbahnen reinigen & Energie Blockaden lösen

Tag 29: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, frisch entdeckt habe ich Katja Kann. Dank ihrer angenehmen Stimme "kann"(konnte) ich gut meditieren :-) 
  • Welche Meditation höre ich? Chakrameditation zum Erden und Loslassen

Tag 30: 

  • Challenge ausgeführt? Ja, zu einer wunderbaren Meditation von Annatom.
  • Welche Meditation höre ich? Geführte Lichtkörpermeditation

Tag 31: Dienstagabend, 31. Juli

  • Challenge ausgeführt? Ja, die Challenge endet für mich, wie sie begonnen hat; mit einer Meditation von Ohrinsel
  • Welche Meditation höre ich? Ängste überwinden und loslassen

 

Juli-Challenge: Mit Entspannung den Tag beenden (geführte Meditation)
Zu wem meditiere ich?

Diese Anbieter von geführten Meditationen mag ich sehr und kann ich von ganzem Herzen weiterempfehlen (alphabetische Reihenfolge): 

  • Annatom 
  • Barbara Winter
  • Heike Koch
  • Jan Böhm
  • Katia Kann
  • Light & Relax Area 
  • Mojo Di 
  • Nina Beste
  • Ohrinsel 
  • Susanna Winters
  • Uwe Borchers

 

 

Link zu den YouTube Videos, zu denen ich meditiere. 

 

Mein Fazit

Meine Erfahrungen:

 

Vor der Challenge habe ich ab und zu mal meditiert. Das neue Abendritual war sehr angenehm und beruhigend, auch wenn es keine 100%ige Garantie dafür war, ein- und durchschlafen zu können.  

 

Dank der Challenge habe ich weitere tolle Sprecher von geführten Meditationen gefunden und kennengelernt. Ich habe nun eine grosse Auswahl an YouTube Videos.  

 

Im Grossen und Ganzen war es für mich eine schöne Erfahrung. 

 

 

Deine Ella

 

 

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